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마음 챙김106

변화와 불안정 속에서 주어지는 은혜 우리는 종종 세상의 불완전함 앞에서 마음이 무너질 때가 있습니다. 전지전능한 신이라면 왜 처음부터 완벽한 세상을 만들지 않았을까 하는 의문도 듭니다. 끝없는 고통과 예측할 수 없는 사건들, 설명할 수 없는 불행들 앞에서 어떤 이들은 신이 무능하다고 믿는 편이 오히려 덜 절망적이라고 말하기도 합니다. 그러나 곰곰이 들여다보면, 바로 그 불안정함 속에 하나님의 깊은 지혜가 숨어 있다는 것을 발견할 수 있습니다.우리가 지금 겪고 있는 일들은 우연이 아닙니다. 방금 일어난 작은 일에도 보이지 않는 이유가 있고, 그 배경에는 보이지 않는 섭리가 흐르고 있습니다. 우리의 심장을 예로 들어 봅시다. 심장은 일정한 리듬을 유지하면서도 상황에 따라 박동을 조절할 수 있습니다. 극심한 두려움이나 위기 상황에서 심장이 빨라.. 2025. 9. 3.
기쁨이라는 선물 사람이 스스로에게 줄 수 있는 가장 값지고도 위대한 선물이 무엇일까요? 많은 이들이 성공이나 명예, 물질이라고 대답할지 모르지만, 사실 그 모든 것을 압도하는 선물은 바로 기쁨입니다. 기쁨은 순간의 감정에 머무는 것이 아니라 삶 전체를 바꾸어 내는 놀라운 힘을 지니고 있습니다. 마치 어둠 속에 켜진 등불처럼, 기쁨은 우리의 영혼을 밝히며 길을 잃지 않도록 이끌어 줍니다.우리는 하루 동안 얼마나 자주 기쁨을 떠올리고 있을까요? 아침에 눈을 뜰 때, 혹은 밤에 잠들기 전까지 우리의 생각은 끊임없이 흘러갑니다. 그런데 대부분은 과거의 불쾌한 기억이나 아직 오지 않은 미래에 대한 걱정으로 채워지곤 합니다. 과거는 이미 지나갔고 미래는 아직 오지 않았는데도, 그 그림자에 붙잡혀 현재의 기쁨을 놓치고 있는 것입니다.. 2025. 9. 3.
자기개선의 출발점은 자기인식에 있다 물속에 얼굴을 비추면 우리의 외모는 보이지만, 마음의 깊이는 보이지 않습니다. 그러나 진정한 자기개선은, 거울 앞에 선 시간이 아니라 마음의 내면을 마주한 시간에서 시작됩니다. 인간은 본래 자신에 대해 가장 무지한 존재입니다. 우리는 타인을 평가하는 데는 능숙하지만, 자기 자신에 대해서는 놀라울 정도로 둔감합니다. 자기를 속이는 데는 천재적인 재능을 가졌으면서도, 자기를 돌아보는 데는 무기력합니다.그러나 자기인식 없이는 참된 변화도 없습니다. 자기인식은 '내가 어떤 사람인가?'라는 질문에서 시작됩니다. 그것은 단순한 성격 테스트의 결과를 보는 것이 아니라, 내 감정의 결, 내 판단의 습관, 내 기질의 흐름, 그리고 내가 반복해서 빠지는 실수의 패턴을 직시하는 것입니다. 나의 약점과 나의 한계를 똑바로 바.. 2025. 8. 1.
마음의 상처가 우리를 죽인다 무엇이 우리의 생명을 앗아갈까요? 이 질문에 대한 답은 가히 충격적입니다. 신체를 대상으로 하는 현대의 연구들은 생명체가 스스로 자기 신체의 소멸을 이끌어간다는 의견을 제시합니다. 해소되지 않은 부정적 감정, 즉 마음의 상처는 심장질환의 원인으로 흔히 규정되는 긴장, 염증, 고혈압, 동맥 경화 등의 신체 상태를 유발한다고 합니다. 듀크대학의 의학 교수 제임스 블루먼솔은 그의 괄목할 만한 연구 논문에서 마음과 신체의 관계를 밝혀냈습니다. 그는 두려 움과 좌절감, 불안, 실망감과 같은 부정적 감정을 오랫동안 경험하면 심장에 악영향이 미치고 생명이 위태로워진다고 보았습니다. 이런 부정적인 감정은 우리가 흔히 말하는 '상처'의 범주에 포함됩니다. 몸과 마음의 상관관계를 뒷받침하는 연구는 더 많습니다. 영국 호프.. 2025. 8. 1.

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