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마음 챙김226

나를 사랑하는 법 배우기 “어느 누구도 자신을 사랑하는 법을 배우지 않았다”라는 문장이 있습니다. 그 글을 보면서 곰곰이 생각해 보니 우리는 공부하는 법, 일하는 법, 남을 배려하는 법은 배웠어도 정작 나를 대하는 법은 배운 적이 거의 없었습니다. 누군가 “자신을 사랑한다는 게 뭐라고 생각하세요?” 라고 묻는다면, 명확하게 대답할 수 있는 사람은 많지 않을 것입니다. 막연히 ‘자존감이 높은 것’, ‘스스로를 아끼는 것’쯤으로 얼버무릴 뿐입니다.하지만 분명한 사실이 하나 있습니다. 행복은 나를 사랑하는 데서부터 시작된다는 것입니다. 아무리 많은 관계를 맺고, 많은 성취를 이루어도 자기 자신을 미워한 채 살아간다면 그 행복은 오래가지 않습니다. 그래서 우리는 의식적으로라도 ‘나를 사랑하는 법’을 배우고 익히려는 노력을 해야 합니다... 2026. 1. 11.
처음에는 내가 습관을 만들지만, 나중에는 습관이 나를 만든다 처음에는 내가 생각을 선택하는 것처럼 보입니다. 하지만 시간이 지나면 생각이 나를 선택합니다. 습관처럼 굳어진 사고방식은 어느 순간부터 자동 반응이 되어, 내가 의식하기도 전에 나의 삶을 해석하고 판단해버립니다. 그중에서도 가장 은밀하고, 가장 많은 사람을 지치게 만드는 사고 습관이 바로 부정화 사고입니다.부정화 사고란 스트레스 상황에 놓였을 때, 별다른 검증 없이 상황을 즉각적으로 부정적으로 해석해버리는 사고 경향을 말합니다. “난 집이 없으니까 결혼은 못 해.” “빚이 있는데 무슨 아이야.” 이 말들은 현실적인 고민처럼 보이지만, 자세히 들여다보면 하나의 조건이 인생 전체를 결정해버리는 결론으로 도약해 있습니다. 문제는 이런 사고가 ‘생각’이 아니라 ‘사실’처럼 느껴진다는 데 있습니다.부정화 사고의 .. 2026. 1. 11.
모두에게 사랑받을 필요는 없다 우리는 언제부터인가 “좋은 사람이 되어야 한다”는 말 속에서 살아왔습니다. 모난 말 하지 않고, 부탁을 거절하지 않고, 분위기를 깨지 않으며, 가능한 한 모두와 잘 지내는 사람이 성숙한 어른이고, 사회성이 좋은 사람이라고 배웠습니다. 그래서 많은 이들이 마음에 걸려도 “괜찮아요”, 힘들어도 “제가 할게요”라는 말을 먼저 내뱉습니다. 문제는 그 말이 정말 ‘괜찮아서’가 아니라, 사랑받고 싶어서, 혹은 미움받기 싫어서 나온 말일 때입니다.한 직장인의 이야기가 있습니다. 그는 늘 팀에서 가장 먼저 움직였습니다. 급한 일이 생기면 자발적으로 나섰고, 회의가 길어지면 묵묵히 정리 역할을 맡았습니다. 상사는 “역시 믿음직하다”고 말했고, 동료들은 “고맙다”고 했습니다. 처음에는 뿌듯했습니다. 누군가에게 필요하다는 .. 2026. 1. 11.
지금이 아니라도 떠날 사람은 떠난다 우리는 흔히 이렇게 생각합니다. “지금만 조금 더 참으면…”, “이번만 내가 양보하면 관계는 지켜질 거야.” 그래서 마음이 다치면서도 말하지 않고, 억울해도 웃고, 지쳐도 괜찮은 척합니다. 혹시나 내가 솔직해지면, 혹시나 내가 거절하면, 누군가 떠날까 봐, 관계가 깨질까 봐, 하지만 시간이 흐르면 지금이 아니라도 떠날 사람은 결국 떠난다는 사실을 알게 됩니다. 한 직장에 늘 “괜찮습니다”라고 말하던 사람이 있었습니다. 야근도, 갑작스러운 업무 변경도, 다른 사람의 실수까지도 묵묵히 떠안았습니다. 상사는 그를 “참 책임감 있는 사람”이라 불렀고, 동료들은 “믿고 맡길 수 있는 사람”이라 여겼습니다. 그러나 어느 날, 그는 아무 말 없이 회사를 떠났습니다. 사람들은 놀랐고, 섭섭해했습니다. 하지만 그는 이미.. 2026. 1. 10.

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