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마음 챙김200

자기개선의 출발점은 자기인식에 있다 물속에 얼굴을 비추면 우리의 외모는 보이지만, 마음의 깊이는 보이지 않습니다. 그러나 진정한 자기개선은, 거울 앞에 선 시간이 아니라 마음의 내면을 마주한 시간에서 시작됩니다. 인간은 본래 자신에 대해 가장 무지한 존재입니다. 우리는 타인을 평가하는 데는 능숙하지만, 자기 자신에 대해서는 놀라울 정도로 둔감합니다. 자기를 속이는 데는 천재적인 재능을 가졌으면서도, 자기를 돌아보는 데는 무기력합니다.그러나 자기인식 없이는 참된 변화도 없습니다. 자기인식은 '내가 어떤 사람인가?'라는 질문에서 시작됩니다. 그것은 단순한 성격 테스트의 결과를 보는 것이 아니라, 내 감정의 결, 내 판단의 습관, 내 기질의 흐름, 그리고 내가 반복해서 빠지는 실수의 패턴을 직시하는 것입니다. 나의 약점과 나의 한계를 똑바로 바.. 2025. 8. 1.
마음의 상처가 우리를 죽인다 무엇이 우리의 생명을 앗아갈까요? 이 질문에 대한 답은 가히 충격적입니다. 신체를 대상으로 하는 현대의 연구들은 생명체가 스스로 자기 신체의 소멸을 이끌어간다는 의견을 제시합니다. 해소되지 않은 부정적 감정, 즉 마음의 상처는 심장질환의 원인으로 흔히 규정되는 긴장, 염증, 고혈압, 동맥 경화 등의 신체 상태를 유발한다고 합니다. 듀크대학의 의학 교수 제임스 블루먼솔은 그의 괄목할 만한 연구 논문에서 마음과 신체의 관계를 밝혀냈습니다. 그는 두려 움과 좌절감, 불안, 실망감과 같은 부정적 감정을 오랫동안 경험하면 심장에 악영향이 미치고 생명이 위태로워진다고 보았습니다. 이런 부정적인 감정은 우리가 흔히 말하는 '상처'의 범주에 포함됩니다. 몸과 마음의 상관관계를 뒷받침하는 연구는 더 많습니다. 영국 호프.. 2025. 8. 1.
상처 어루만지기 - 흐르게 하는 마음의 은혜 “주께서 마음이 상한 자를 고치시며 그들의 상처를 싸매시는도다”(시편 147:3)우리는 누구나 보이지 않는 흉터를 지니고 살아갑니다. 사람의 삶은 상처로 시작되고, 그 상처를 안고 살아가는 여정이라 해도 과언이 아닐 것입니다. 태어나는 순간부터 인간은 긴장과 고통을 겪습니다. 좁은 산도를 통과하며 호흡을 시작하고, 낯선 세상에 던져지듯 등장하는 존재, 그것이 우리입니다. 그러한 긴장의 시작은 상처와 닿아 있으며, 그것은 단지 한순간의 통증으로 끝나는 것이 아니라 삶을 따라 굽이굽이 이어집니다.상처는 단지 몸에 남은 자국만을 말하지 않습니다. 우리가 나누려는 상처는 ‘보이지 않는 고통’, 곧 마음의 상처입니다. 의학은 그것을 ‘심리적 트라우마’라 부릅니다. 격렬하고 갑작스러운 충격으로 인한 빅 트라우마가 .. 2025. 7. 28.
마음 알아차리기 물리적으로 보이지 않는 ‘마음’이지만, 우리는 매일같이 그 마음에 휘둘리고, 또 마음으로 인해 울고 웃습니다. 도대체 이 마음이란 건 어디에 있고, 어떻게 작동하는 걸까요? 어떤 날은 아무런 병명도 없는 몸이 아프고, 말 한마디에 눈물이 나고, 또 어떤 날은 별일 없이도 하루 종일 기분이 가라앉아 있기도 합니다. 왜 그럴까요?마음은 뇌에만 있지 않습니다. 미국의 신경과학자 레슬리 다쿠치 박사는 "기억은 뇌에만 저장되는 것이 아니라 몸 전체에 퍼져 있다"고 말합니다. 실제로 그는 인체 곳곳의 세포조직, 심지어는 피부에 이르기까지 ‘신경펩타이드’라는 감정과 기억을 전달하는 물질이 존재한다는 것을 밝혀냈습니다. 우리의 생각이나 감정은 뇌에서만 처리되는 것이 아니라, 몸 전체, 즉 장기, 근육, 피부, 심지어는.. 2025. 7. 25.

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