본문 바로가기

마음 챙김219

마음이라는 거울 어느 늦가을 오후, 어떤 사람이 오래된 친구와 산사(山寺)를 찾았습니다. 친구는 몇 달째 직장 문제로 잠을 제대로 자지 못하고 있었습니다. 승진에서 밀렸고, 팀 내 관계도 꼬여 있었으며, 매일 밤 이불 속에서 온갖 시나리오를 머릿속으로 돌리다 새벽을 맞이한다고 했습니다. "답을 찾고 싶어서 책도 읽고, 유튜브 강의도 보고, 상담도 받아봤는데"라며 그 친구가 말했습니다. "머릿속이 더 복잡해지는 것 같아."절 마당에 들어서자 바람 한 점 없는 연못이 있었습니다. 물은 너무도 고요해서 맞은편 단풍나무가 수면에 그대로 담겨 있었습니다. 나무 한 그루가 두 개였습니다. 하나는 땅 위에, 하나는 물 안에 있었습니다. "저 연못에 돌을 던지면 어떻게 될까?" 그가 물었더니 친구는 잠시 생각하더니 말했습니다. "나무.. 2026. 2. 21.
불편함 속에서 나를 발견하는 법 "우리가 저항하는 것은 지속됩니다. 유일한 출구는 그것을 통과하는 것입니다."어제 저녁, 친구와의 대화에서 묘한 침묵이 흘렀습니다. 제가 던진 농담이 어색하게 공중에 떠 있었고, 친구의 표정이 미묘하게 굳어지는 걸 느꼈습니다. 그 순간 가슴 한편이 조여오면서 '아, 실수했구나' 하는 생각이 들었습니다. 즉시 휴대폰을 꺼내 들었습니다. 아무 메시지나 확인하는 척하면서 그 불편한 공기에서 벗어나고 싶었습니다. 우리는 모두 이런 순간을 압니다.불편한 감정은 예고 없이 찾아옵니다. 상사의 날카로운 한마디, 중요한 프레젠테이션에서의 실수, 연인과의 사소한 오해. 그럴 때마다 우리 몸은 본능적으로 반응합니다. 심장이 빨리 뛰고, 손바닥에 땀이 나고, 머릿속이 하얘집니다. 그리고 우리는 거의 자동적으로 탈출구를 찾습.. 2026. 2. 12.
감정이라는 나침반 "감정은 방문객일 뿐, 집주인은 당신입니다."퇴근길 지하철에서였습니다. 옆자리에 앉은 사람이 다리를 넓게 벌리고 앉아 내 공간을 침범했습니다. 순간 화가 치밀어 올랐습니다. '왜 저렇게 앉지? 조금만 신경 쓰면 되는데.' 짜증이 목끝까지 차올랐고, 한마디 하려다가 참았습니다. 집에 도착해서도 그 일이 떠올라 불쾌한 기분이 계속됐습니다. 저녁을 먹으면서도, 씻으면서도, 잠자리에 누워서도 그 순간이 자꾸 떠올랐습니다.우리는 이렇게 감정에 사로잡힙니다. 그리고 그 감정을 '나쁜 것'으로 치부하며 억누르려 합니다. "화내지 말아야지", "이런 걸로 짜증 내면 안 되는데" 하면서 자책합니다. 하지만 정작 감정은 사라지지 않고 우리 안에 웅크리고 앉아 있다가 예상치 못한 순간에 폭발합니다.감정을 적으로 만들지 말기.. 2026. 2. 10.
충만한 삶은 저절로 오지 않는다 “삶은 자신을 소진시키는 것이 아니라, 자신을 충만하게 만드는 것을 발견할 때 비로소 살아집니다. 그러니까 영혼이 기뻐하는 일을 발견하십시오. 그러면 삶은 저절로 힘을 얻게 됩니다.”충만한 삶은 어느 날 갑자기 주어지는 선물이 아닙니다. 그것은 훈련의 결과입니다. 우리는 흔히 “언젠가 여유가 생기면”, “상황이 좋아지면” 충만해질 수 있을 거라 생각하지만, 실상은 정반대입니다. 충만함을 향해 의식적으로 훈련하지 않으면 삶은 쉽게 메말라 버립니다. 하루하루를 버티는 데 급급해지고, 마음은 점점 닫힙니다.충만한 삶을 향한 첫 번째 훈련은 호기심과 열린 자세입니다. 아이들이 세상을 대하는 방식을 떠올려 보십시오. 아이들은 이유를 묻고, 만져 보고, 실패해도 다시 시도합니다. 반면 어른이 되면 우리는 너무 빨리.. 2026. 2. 9.

티스토리툴바